Laufen

Running, Joggen, Laufen … egal wie man es nennen mag: es ist seit August 2013 fest in meinem Trainingsplan verankert.

Schon öfters hatte ich mir das Thema „Laufen“ auf die Fahne geschrieben … und es verlief immer nach Schema F: man lief ein erstes Mal die „gewohnte“ Strecke um die „gewohnte“ Vorsperre und wie „gewohnt“ verspürte man bereits nach den ersten 100m Seitenstiche, wurde Kurzatmig und der innere Schweinehund trommelte verzweifelt vor das Kleinhirn mit den Worten „Aaaaalter … bist Du bekloppt? Du hockst am Tag mindestens 10 Stunden vor dem Computer! Und jetzt läufst Du hier rum und bewegst Muskeln die sonst nie genutzt werden? Geht mal gar nicht! …“. Man quälte sich also sprichtwörtlich über die Strecke und ergab sich nach dem Lauf in sein Schicksal. Muskelkater und Demotivation waren vorprogrammiert.

Einige Tage nach dem ersten Lauf im Jahr 2013 brach ich mir den Mittelfuß und mußte zwangsläufig pausieren. Mein innerer Schweinehund freute sich schon so ein wenig darüber … 😉

Anfang August 2013 wurde das Thema Laufen erneut aufgegriffen. Nur diesmal war der Ansatz grundlegend anders:

  • es wurden feste Termine zum Laufen ausgemacht
  • wir liefen in der Gruppe zu dritt
  • alle „Mitlaufenden“ waren ungefähr auf dem selben „Level“ in puncto Laufen
  • gelaufen wurde egal bei welchem Wetter

Die ersten Läufe waren – gelinde gesagt – sehr kräftezehrend und nicht gerade das, was ich einen „entspannten“ Lauf nennen würde. Ganz im Gegenteil: die Quälerei über die Strecke war durch meine Atemgeräusche hörbar und in meinem Gesicht ablesbar. 😎

Ausrüstungstechnisch konnte ich mich auch nicht gerade mit Ruhm bekleckern. Man lief halt in den Sachen, die man zu Hause im Schrank vorfand … und der Schrank zu Hause war nicht gerade auf Laufsportarten ausgelegt. 😉 Der wohl heikelste Ausrüstungsgegenstand waren meine bis dato genutzten Laufschuhe: ich lief in Schuhen die ich im Jahr 2000 – während meiner Grundwehrdienstzeit bei der Bundeswehr – bekommen hatte. Dämpfung und Laufkomfort waren da damals Fremdwörter … wobei ich dazu sagen muß, daß mir diese Schuhe gute Dienste geleistet haben!

Ich kam also nicht drum herum mir Laufequipment zuzulegen. Im weiteren Umfeld meines Wohnortes gibt es zwar Sportfachgeschäfte … jedoch ist die Auswahl dort sehr klein und die Artikel sehr hochpreisig. Zum Glück gibt es aber einen Decathlon in relativer Nähe (ca. 25 Autominuten entfernt). Dort kleidete ich mich erstmal komplett ein und kann dazu nur eins sagen: das A und O für das Laufen ist eine vernünftige Ausrüstung sowie die richtigen Laufschuhe.

Seit dem geht es mit meiner Laufleistung stetig bergauf und ich fühle mich richtig wohl bei meinen zweibeinigen Ausflügen.

 

Meine Laufstatistik(en)

Laufaktivitäten 2017

TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit
Laufen12.05.201713:56:0200:31:285.7805:2711.02
Laufen09.05.201719:46:0500:58:419.9605:5310.18
Laufen06.05.201709:41:2200:32:515.8805:3510.73
Laufen03.05.201720:45:5600:33:505.6505:5910.01
Laufen01.05.201716:35:5200:33:015.7605:4410.46
Laufen15.02.201716:24:4200:57:359.9105:4810.32
Laufen04.01.201715:16:4600:58:059.8305:5410.15
Laufen02.01.201714:19:4900:32:445.7905:3910.6
TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit

2017 im Diagramm

Laufaktivitäten 2016

TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit
Laufen21.10.201617:36:0601:06:5011.4705:4910.29
Laufen13.10.201617:50:2102:07:2322.3705:4110.54
Laufen09.10.201615:40:2201:46:2818.3705:4810.35
Laufen07.10.201613:46:5401:21:4114.0805:4810.34
Laufen25.09.201619:01:4200:55:009.8305:3610.72
Laufen23.09.201618:32:0700:56:0610.1905:3010.9
Laufen21.09.201617:33:5300:53:469.8805:2611.02
Laufen16.09.201610:44:5600:27:065.0505:2211.18
Laufen12.09.201609:49:1000:55:589.905:3910.61
Laufen10.09.201616:16:2000:31:515.6205:4010.57
Laufen07.09.201610:29:0100:44:497.4106:039.92
Laufen05.09.201610:36:2300:57:099.8805:4610.38
Laufen20.06.201614:13:4900:56:549.9705:4210.51
Laufen14.06.201620:20:4300:54:429.9405:3010.9
Laufen11.06.201608:20:0000:56:5510.1205:3710.67
Laufen09.06.201617:24:1300:56:439.9705:4110.55
Laufen07.06.201621:03:1400:55:579.9405:3710.66
Laufen31.05.201618:29:2400:56:419.8905:4410.46
Laufen29.05.201613:42:0500:32:055.1606:139.64
Laufen28.05.201617:37:2200:32:435.7105:4310.47
Laufen10.03.201618:41:5100:57:5210.105:4310.46
Laufen29.02.201617:29:3701:19:031306:049.86
Laufen14.02.201613:29:4600:56:139.9405:3910.61
Laufen04.02.201605:18:1300:29:05505:4910.32
Laufen02.02.201605:13:4000:27:054.5405:5810.05
Laufen27.01.201617:31:3100:58:369.8105:5810.04
Laufen16.01.201613:38:1901:55:1418.0406:239.39
Laufen09.01.201608:52:4500:32:235.6905:4210.53
Laufen02.01.201616:16:5500:58:029.9705:4910.3
TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit

2016 im Diagramm

Laufaktivitäten 2015

TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit
Laufen29.12.201518:25:4000:40:556.8705:5710.07
Laufen23.12.201517:36:4500:41:236.8506:029.93
Laufen19.12.201515:22:4300:31:595.705:3610.69
Laufen16.12.201514:00:4200:33:335.7805:4810.33
Laufen27.10.201518:44:5900:33:205.7105:5010.27
Wandern07.10.201510:04:3104:00:002012:005
Rennradfahren06.10.201510:00:0000:32:00704:3413.13
Mountainbiken05.10.201510:00:0001:06:0010.506:179.55
Radfahren04.10.201510:00:0000:12:302.505:0012
Nordic Walking03.10.201510:00:0000:21:00307:008.57
Ergometer02.10.201510:00:0000:16:00404:0015
Laufband01.10.201510:00:0000:10:00205:0012
Laufen20.10.201517:31:1500:34:095.7605:5510.12
Laufen19.10.201519:03:3800:42:417.9405:2211.16
Laufen14.10.201517:42:3400:30:075.6705:1811.29
Laufen12.10.201518:26:5200:30:215.6705:2111.2
Laufen23.09.201517:27:0500:43:437.6705:4210.52
Laufen21.09.201520:24:2900:30:545.7705:2111.19
Laufen23.08.201519:31:4300:56:459.9205:4310.48
Laufen20.08.201520:13:1300:51:259.9205:1011.57
Laufen18.08.201518:25:0800:35:025.7306:079.81
Laufen11.08.201520:52:5300:54:419.8905:3110.86
Laufen05.08.201520:11:4401:09:0811.5405:5910.02
Laufen30.07.201519:32:5300:51:409.8205:1511.4
Laufen22.07.201519:39:2801:40:1915.806:219.45
Laufen12.07.201513:37:5902:09:1821.7905:5510.11
Laufen06.07.201520:22:4100:52:139.8905:1611.37
Laufen24.06.201505:33:0400:30:035.7305:1411.44
Laufen22.06.201505:19:1200:39:307.4105:2011.25
Laufen18.06.201505:27:5100:31:105.6805:2910.92
Laufen15.06.201520:23:3800:52:259.8205:2011.24
Laufen10.06.201521:53:2400:29:365.6805:1211.52
Laufen17.05.201510:35:1002:04:1121.5105:4610.39
Laufen16.05.201509:11:0700:45:065.7707:487.68
Laufen14.05.201518:31:1900:30:445.5805:3110.88
Laufen14.05.201517:55:2100:31:495.6305:3910.62
Laufen12.05.201519:00:3000:54:259.805:3310.8
Laufen07.05.201519:08:3200:43:306.0607:108.35
Laufen28.04.201519:28:5800:31:475.7905:2910.94
Laufen26.04.201511:58:0400:53:549.9605:2411.09
Laufen23.04.201520:31:0800:53:1310.0905:1611.38
Laufen20.04.201519:37:5701:16:5314.0305:2810.95
Laufen15.04.201517:24:5500:56:269.8705:4310.49
Laufen12.04.201518:01:1001:15:4813.905:2711.01
Laufen11.04.201509:22:4900:56:5110.305:3110.87
Laufen06.04.201511:01:1801:10:0912.0405:4910.3
Laufen03.04.201513:12:0500:30:195.6605:2111.21
Laufen31.03.201519:43:5900:35:325.6706:169.57
Laufen26.03.201518:15:5300:56:229.6305:5110.25
Laufen09.03.201518:27:4300:29:145.6705:0911.64
Laufen28.01.201520:41:1501:35:3715.5706:089.77
Laufen20.01.201520:36:1300:56:0710.1305:3210.83
Laufen14.01.201520:24:5301:21:2713.0206:159.59
Laufen08.01.201520:08:5801:07:5411.3805:5810.05
Laufen06.01.201520:00:3900:58:209.706:009.98
TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit

2015 im Diagramm

Laufaktivitäten 2014

TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit
Laufen31.12.201414:04:0501:03:2411.3905:3410.78
Laufen21.12.201412:17:0002:13:5520.2106:379.05
Laufen01.12.201415:07:2201:24:3314.3405:5410.18
Laufen26.11.201418:32:5400:31:095.7105:2710.99
Laufen10.11.201420:05:5600:28:495.6605:0511.78
Laufen05.11.201417:41:3100:56:069.9705:3710.66
Laufen01.11.201407:35:0500:28:145.6804:5812.07
Laufen28.09.201418:22:5300:44:157.1406:129.67
Laufen23.09.201417:56:4500:55:4410.4905:1811.29
Laufen14.09.201408:46:5702:01:0622.0405:3010.92
Laufen11.09.201418:05:3701:04:5710.4806:129.68
Laufen09.09.201419:05:2900:48:567.6806:229.41
Laufen04.09.201419:00:5000:53:3210.0405:1911.25
Laufen01.09.201418:00:0501:48:5718.6805:4910.29
Laufen30.08.201418:57:5100:19:444.3204:3413.12
Laufen25.08.201419:46:1100:43:447.3605:5710.09
Laufen25.08.201419:18:1200:20:014.2804:4012.81
Laufen17.08.201413:02:3600:31:025.1706:0010
Laufen12.08.201413:41:4701:33:5815.4406:059.86
Laufen01.08.201419:22:0200:30:295.1105:5810.05
Laufen30.07.201418:14:5202:38:5324.1806:349.13
Laufen24.07.201419:36:2900:31:275.3505:5210.2
Laufen15.07.201420:20:0601:51:1418.5705:5910.02
Laufen07.07.201418:01:1100:59:2110.1205:5210.22
Laufen01.07.201419:04:0702:11:3821.2706:119.7
Laufen17.06.201417:58:4302:50:2527.7606:089.77
Laufen12.06.201417:38:5402:12:2121.4506:109.72
Laufen10.06.201417:29:1401:52:2719.0105:5510.14
Laufen04.06.201417:16:4601:05:3312.7105:0911.63
Laufen31.05.201408:19:1701:09:1012.7205:2611.04
Laufen24.05.201411:44:4002:20:0324.0505:4910.3
Laufen21.05.201417:26:2501:15:2712.705:5610.1
Laufen18.05.201411:15:0802:00:2819.4706:119.7
Laufen10.05.201409:39:0002:03:1620.8605:5410.15
Laufen06.05.201419:42:4000:48:248.8905:2611.03
Laufen01.05.201419:11:0000:19:594.2404:4212.73
Laufen28.04.201418:31:5400:48:498.7605:3410.77
Laufen24.04.201417:54:2002:13:4922.4605:5710.07
Laufen21.04.201411:11:1001:05:4312.0905:2611.03
Laufen16.04.201418:45:5600:20:194.1804:5112.35
Laufen12.04.201414:35:3502:04:2620.6506:019.96
Laufen10.04.201419:06:2500:45:458.705:1511.41
Laufen03.04.201417:38:4502:04:5221.4205:4910.29
Laufen31.03.201417:51:4500:18:554.0704:3912.9
Laufen26.03.201418:07:3302:00:5818.7606:279.3
Laufen21.03.201419:34:4400:39:295.9406:399.03
Laufen18.03.201418:12:2301:45:0517.2306:069.84
Laufen13.03.201417:30:5400:19:113.8604:5812.06
Laufen08.03.201410:21:4700:30:124.3806:548.69
Laufen02.03.201411:52:1202:09:5221.0806:099.74
Laufen25.02.201418:25:4100:53:218.9505:5710.07
Laufen21.02.201419:30:1801:11:3611.5506:129.68
Laufen17.02.201418:27:4600:41:506.9206:039.92
Laufen15.02.201415:15:5101:44:4717.0706:089.77
Laufen11.02.201419:27:1000:20:244.1104:5812.07
Laufen06.02.201418:30:0201:58:0619.0606:129.69
Laufen04.02.201418:27:4900:49:038.3305:5310.18
Laufen30.01.201418:12:2301:41:2516.2906:139.63
Laufen28.01.201418:21:3100:52:359.0905:4710.37
Laufen23.01.201418:10:1401:35:5316.0505:5810.04
Laufen20.01.201418:24:2700:48:578.6405:3910.59
Laufen17.01.201419:39:2900:27:345.0505:2710.98
Laufen13.01.201418:00:4001:32:0016.3305:3710.65
Laufen10.01.201419:35:3800:34:345.1906:409
Laufen07.01.201417:46:1401:18:0113.1705:5510.13
Laufen04.01.201412:45:3901:19:1613.1706:019.97
TypDatumStartDauerDistanzTempoGeschwindigkeit

2014 im Diagramm